6 Passos que Fazem Diferença Para Emagrecer

Emagrecimento está ligado a qualidade de sono? Na verdade, está sim! É cientificamente comprovado que pessoas que não tem dormido bem acabam engordando mais.

Se você procura por dicas para melhorar o seu sono e maximizar suas horas dormindo, veio ao lugar certo!

Emagrecer não é só questão de estética. E isso você já deve saber. Entretanto, é preciso ressaltar que a obesidade pode trazer consequências negativas em todos os âmbitos da sua vida. E se associada a insônia, pode fazer com que você tenha baixo rendimento no trabalho e nas atividades cotidianas.

Dormir melhor é uma prática que irá lhe favorecer em todos os âmbitos da vida. Afinal, o que você merece é uma vida saudável e um corpo mais bonito.

6 passos que fazem diferença para emagrecer

diferença para emagrecer

Já fez de tudo para perder peso e ainda não conseguiu? Isso pode ser porque você não consegue dormir direito. Veja a seguir algumas dicas para dormir melhor de uma vez por todas:

 

  • Passo 1 para dormir melhor

– Estipule horários

É importante dormir sempre em horários certos. Dormir todos os dias em horários diferentes pode fazer com que você acabe tendo problemas sérios.

Tente regular os seus horários. Tente dormir ao menos 6 horas todos os dias.

 

  • Passo 2 para dormir melhor

– Diminua a cafeína

Quem toma muito café a noite acaba tendo dificuldades para pegar no sono. Para dormir melhor você deve consumir menos cafeínas antes de dormir. Opte sempre por um chá, principalmente o de ervas naturais calmantes como: calmomila e erva cidreira. Isso te fará dormir bem melhor.

 

  • Passo 3 para dormir melhor

– Consuma alimentos integrais

Durante o dia, é importante substituir os alimentos com carboidratos naturais pelas opções integrais, pois possuem carboidratos complexos.

Isso irá limpar o seu organismo, impedindo a retenção de líquido e o inchaço, assim durante a noite você não sentirá o corpo pesado e conseguirá dormir bem.

 

  • Passo 4 para dormir melhor

Ative a vitamina D

As vitaminas não são produzidas pelo nosso corpo. Elas precisam ser consumidas dos alimentos, isso você já sabe. Entretanto, para que a vitamina D se ative é preciso tomar sol. 10 minutinhos de sol todo os dias é suficiente para ativar a vitamina D. Existem estudos que comprovam que ela auxilia nos estágios do sono.

 

  • Passo 5 para dormir melhor

– Faça exercícios físicos

diferença para emagrecer

De modo geral, para emagrecer você precisa exercitar-se. Mas, antes de dormir é importante deixar o corpo relaxando.

Se exercitar às 23:00 horas – ou no horário que você vai dormir – não é uma boa opção. O seu corpo pode ficar agitado e você irá demorar para dormir.

Já sentiu a sensação de ter dificuldades para pegar no sono mesmo que o seu corpo está cansado? Isso ocorre quando o seu dia foi agitado e sua mente não consegue descansar.

O indicado é que você se exercite pela manhã, assim terá energia para enfrentar o dia que está começando.

 

  • Passo 6 para dormir melhor

– Consuma alimentos leves a noite

Já ouviu falar que dormir de barriga cheia dá pesadelos? Isso pode não ser verdade, mas comer alimentos muito calóricos antes de dormir engorda e faz com que você demore a dormir.

O ideal é que a noite você consuma alimentos mais leves, como sopa de legumes, cereal, ou até mesmo um chá com bolachas cracker.

Lembre-se que a noite você só irá gastar energia para manter o seu metabolismo basal – órgão funcionando – já que não irá fazer nenhum tipo de atividade física. Por isso, o corpo precisará de pouca energia. Para dormir bem é importante que você lembre que esse cuidado precisa ser tomado.

Um comentário em “6 Passos que Fazem Diferença Para Emagrecer

  • 10/04/2017 em 05:42
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    Abaixo estao alguns exercicios simples que tomam aproximadamente dez minutos do seu tempo mas que definitivamente fazem a diferenca.

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